自行车..山道..会对膝盖有伤害吗!

由于都习惯夜骑,而骑乘时间又不能长第二天要上班!


所以都选择山道来骑乘,几次后也骑出兴趣,就开始找较陡山路挑战!


但在老前辈(骑了十多年的自行车,换了五台车)的建议下,最好不要骑陡坡,缓坡便可!


不然对膝盖会有伤害这是真的吗!!


短距离平路,已无法满足,这样又开始质疑会有运动伤害!


目前是一周骑乘两次夜骑,一趟约25公里,第二次约为40公里,而且都找有坡的路段会运动伤害吗!


最佳答案:

这位老前辈说的非常有道理


不管是爬山,骑自行车,慢跑等等


都是造成膝盖的负担


不过这不是绝对的


因为每个人的先天体质不一样


有的人从年轻爬山跑步到老


也没听过膝盖出问题的


而有的人年纪不过二十几岁


膝盖就出了问题


所以这是不一定的


不过自行车常骑陡坡的话


确实会对膝盖造成很大的负担


不过相信喜欢骑自行车的人


大多很喜欢挑战陡坡


所以陡坡还是可以骑


不过不要每天骑


一两个星期骑一次也是可以的


还有常在骑自行车的人


相信在运动前都会热身


不过很多人却忽略运动后的暖身拉筋


尤其是越激烈的运动


事后的暖身拉筋就越加的重要


因为运动完后


全身的筋骨都是紧绷的


所以要先拉筋放松


不然很容易会有运动伤害的


还有常在运动的人


建议多补充一些葡萄糖鞍


对关节的帮助很大的


想骑久一点的自行车


就要好好的保护自己的身体



其他答案: 老前辈所说得应该不假,太陡的坡如果又很长,就比较容易受伤,多问附近骑乘的车友,甚至一起骑比较安全,因为你都是夜间骑车,找一个合适的路线因该比较好。平路一般骑乘速度在20以上比较有运动效果。我个人也喜欢骑长陡坡,一路和同伴骑到大雪山49.5K处,而且常和别人飙车,很有挑战性,很过瘾,但看到别人摔车,真是怕了。但最近也修正骑不那么陡的了,也是怕膝盖受伤,毕竟不是选手,也有家庭了。也不要忘了骑车的初衷,是要健康快乐,来日方长,骑车最好有同好,不仅乐趣加倍,而且可以得到前辈的宝贵经验。
其他答案: 你好:

你那前辈只讲了一半:

另外一半原因是这样的!

我换建议你用专用车鞋因为专用车鞋可以减低你对膝盖的使用

原因在于:车鞋将你得脚固定踏板上当你一脚往下采时另一脚必须往上拉这样可以减低你50%的膝盖使用。

另一个原因:对膝盖最伤的原因不是在于你上坡时的伤害而是你上坡之后的休息当膝盖冷却了他就需要再重新热身,这时的伤害才是最大的所以建议你要骑就是一趟骑完休息时就不要再爬坡!就算要在爬也要重新热身后在爬,最近常常看到有人在岭东坡上下上下的来回骑这才是对膝盖最伤的




及时你每天骑平路走路都会用到膝盖二楼说的对:保养是必须的。
其他答案: 另外 起身踩踏可以减低伤害 不过这样上坡没有快感 哈哈哈
座姿上坡比较有成就感 > <

若是姿势不正确也要赶紧调整回来
膝盖位置一定要正确 千万不要脚开开的喔

虽然正确的骑乘方法 可以有效减低膝盖磨损
但是后续保养也是要做 像是按摩或是热敷 吃补品(维X立)
有做有保佑  

小小心得 仅供参考


不过 小弟说归说 但是 背伤复发中  囧
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